na kolana

niestety wszystkie ruchy, gdzie rzepka bedzie dociskana i nie bedzie mogla "slizgac" się swobodnie po kosci udowej beda klopotliwe w tym przypadku. moze uginanie z hantla w lezeniu na lawce? kolana wysuniesz poza krawedz lawki i beda mogły swobodnie pracowac stawy? lub taka sama opcja z uginaniem z gumą oporową.

Najlepiej sprawdzić u lekarza:-)), tym bardziej że i kolana, i łokcie i kręgosłup... W każdym razie powinnaś dużo spożywać galaretek (nie owocowych) i wywary gotowane na kościach pić (ja gotowałam wołowe kosteczki;-)).

Żyrafko, dziękuję bardzo za pomoc, cały czas myślałam że na kościach zupki nie powinnam jeść i parę razy obeszłam się smakiem, gdy mąż robił kapuśniak. 5 km marszo-biegu. Moje wrażenia - chcę więcej, najchętniej teraz }:-( Kolana mnie nie bolą i jestem w szoku, jak mi się kondycja poprawiła, rok temu wróciłam ledwo żywa pokonując ten odcinek, [...]

Szlag mnie zaraz trafi!! Wpisałam miske i treningi z poprzednich dni i mnie wylogowalo. Teraz bedzie w wielkim skrocie - micha trzymana, po silowych 2 dni mnie kolana bolaly, jak przestaly znowu robillam trening B. Oprocz tego byl trucht, rowerek, cwiczenia na brzuch w pozycji stojacej.

[...] jest taka groźna: "Piłkarz Barcelony Lionel Messi, który w końcówce meczu Ligi Mistrzów z Benficą Lizbona (0:0) opuścił boisko na noszach, nie doznał poważnego urazu lewego kolana, jak pierwotnie przypuszczano. Argentyńczyk ma jedynie posiniaczone kolano - poinformował klub." [...]

[...] byłem na siłowni publicznej i pobiłem swój rekord z lat służby wojskowej, kiedy samotnie założyłem ok. 140kg i jakimś cudem udało mi się powstać podpierając się dłońmi o kolana! Teraz w domu robię tak jak piszę i dokumentuję filmikami w dzienniku (przysiad robię 2x w tygodniu; podobnie jak i inne grupy mięśniowe). Nie robię żadnych rozgrzewek [...]

[...] ona na mnie jak na ufoluda patrzy. To poniewaz dzisiaj przaktycznie tylko siady robiłem, to wybrałem sie na siłkę publiczną...no i mówię siadaj. 20 kg..dramat. Na palcach, kolana do środka...a w planie miała przysiad ze sztangą nad głową%-) Postaliśmy, pogadaliśmy, się poustawialiśmy do low bara..i 20 x 8, 30 x 8, 40 x 8, 47,5 x 8, 40 3s x [...]

[...] nie będzie, przez to że próbujemy zmniejszyć ból uczymy się, a później utrwalamy złe wzorce ruchowe, przez kuśtykanie czy inne cudowanie rykoszetem dostają inne stawy jak kolana a najmocniej kręgosłup w PL niestety jest złe podejście do tego, chodzimy dopóki możemy mimo bólu i przeciwności, wg mnie to błąd ale z drugiej strony ja bym [...]

wątpię, w MMA są inne rękawice, dochodzą łokcie, kolana, kopnięcia, Floyd mógłby wyłapać pare obrotówek na wątrobę no i dochodzi klincz. Ponadto Conor jak na MMA ma świetny boks i świetnie czuje dystans więc nie bardzo widziałbym Floyda zwłaszcza, który bałby się o obalenie. missmatch. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-04-16 16:03:08

Przecież Conor po walce z Aldo miał iść na operacje tego kolana. Więc niezależnie od wyniku pojedynku z Mendesem pewnie pójdzie na tę operację i walka z Aldo znowu się odwlecze.

[...] robię po prostu od niedawna, a przysiad od zawsze stąd ta dysproporcja ze słabszymi prostownikami... ale mniejsza o to. Dobra zobaczymy co będzie dalej, jestem po treningu i czuję kolana leciutki ból i ból prostowników większy... W biegiem czasu będę się starał jak najniżej schodzić jakby co to dzięki. Jak jeszcze macie jakieś rady to piszcie.

[...] z siatki dwie piłki. Ten mecz będzie niewątpliwie dla niego koszmarem. Nie dość, że przepuścił cztery gole, w tym jednen kuriozalny, to na dodatek... doznał jeszcze kontuzji kolana i nie zagra przez sześć miesięcy! Z Cruzeiro śmieje się cała Brazylia. Po meczu natychmiast do dymisji podał się trener tego zespołu Paulo Autuori. Kibice Cruzeiro [...]

[...] że Mutu pokłócił się z pewnym Libańczykiem we florenckim hotelu. Starszy od Rumuna o 13 lat mężczyzna, znalazł się w szpitalu. Mutu, który nie gra z powodu kontuzjowanego kolana, ma za sobą burzliwą przeszłość. Pięć lat temu zwolnoino go z londyńskiej Chelesa, gdy wyszło na jaw, że zażywa kokainę. W tym roku Międzynarodowa Federacja Piłki [...]

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi 5c. Plank max nie pamiętam ile dokładnie sek. , w 1 serii coś ok 20 , w 2 mniej , a w 3 to kilka sek. tylko #-P 1. poszło 26 kg /-) i kolana nie strzelały dzisiaj , może dlatego ,że starałam się niżej schodzić ;-) Suplementy : Omega 3 POMIARY ! 4 /3 /2 /1 miesiące temu / dzisiaj (różnica od ost. pomiaru ) [...]

Jak dbam o stawy? Unikam twardych nawierzchni, pilnuję techniki i jest ok. Natomiast teraz jak zwykle mnie trochę kolana bolą po tej koszykówce, ale z czasem przejdzie. W ten weekend wróciłem do swoich treningów po tygodniu zabawy w koszykarza. Skusiłem się też na małe morsowanko. /SFD/2018/11/18/10e5d4f680fa45d491a423d7a14c2b14.jpg [...]

Pozycja naturalna. Stopy ustawiamy równolegle względem siebie na odległość równą ich długości. Lekko zginamy kolana i ustawiamy tak, by znalazły się nad stopami. Prostujemy plecy i podwijamy biodra, jakbyśmy siadali na wysokim stołku. Głowę trzymamy prosto. Możemy wyobrazić sobie, że jej szczyt jest zawieszony na nici przywiązanej wysoko na [...]

2. Drugi Kawałek Brokatu lub "Napinanie Łuku na obie strony, jak w czasie polowania na żurawia". Ćwiczenie to wzmacnia główne stawy organizmu (stawy skokowe, kolana, biodra, barki, łokcie, nadgarstki) i rozluźnia szyję. Wzmacnia mięśnie brzuszne, międzyżebrowe i mięśnie ramion. Likwiduje nadmierny tłuszcz z barków i wzmacnia ręce. [...]

[...] ze mną Mogę Ci w tej chwili jedynie zaprezentować starszy filmik sprzed 3-4 miesięcy - technika taka sama jak dzisiaj, jedynie może teraz troche zostawiam na końcu ugięte kolana, aby utrzymać napięcie - ciężar tylko troche mniejszy. Popatrz i możesz ocenić, doradzić. Ogólnie staram się wyizolować same mięśnie czworogłowe w tym ćwiczeniu, bo [...]

[...] właśnie po to zakładam mały ciężar Przecież 70 kg na martwy to śmieszny cieżar bo to moja waga ciała. W tym ćwiczeniu nigdy nie będe szalał bo właśnie się boje. Kiedyś robiłem 10 x 90 kg i wtedy już tak jak pisałeś bez uginania nóg mnie kolana bolały, dlatego zmieniłem Chłopaki! Czemu nie dajecie swoich wypisek? Zatrzymaliście się na laurach?!

jak dla mnie ta metoda nie ma sensu (chyba że na cyklu stackami/saa) stosowałem z michą na duży plus i niestety w 10 tygodniu wymiękłem, oraz złapałem 2 kontuzje - barku i kolana Pozdr